Η προσωπική ανάπτυξη ξεκινά με την κατανόηση του εαυτού μας.
Η αυτογνωσία είναι η διαδικασία μέσα από την οποία αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση των αξιών, των πεποιθήσεων, των δυνατών σημείων, των συναισθημάτων, των συνηθειών, των αναγκών και των μοτίβων συμπεριφοράς μας. Όσο πιο καθαρά κατανοούμε τον εαυτό μας, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να κάνουμε επιλογές που ευθυγραμμίζονται με το άτομο που θέλουμε να γίνουμε.
Ποιος είσαι πέρα από τους ρόλους σου;
Συχνά ορίζουμε τον εαυτό μας μέσα από τους ρόλους μας: γονιός, σύντροφος, εργαζόμενος, επαγγελματίας, φίλος ή ηγέτης. Οι ρόλοι αυτοί έχουν σημασία, αλλά δεν αντιπροσωπεύουν ολόκληρο τον άνθρωπο.
Ρώτησε:
• Τι έχει τη μεγαλύτερη σημασία για μένα;
• Ποιες αξίες καθοδηγούν τις αποφάσεις μου;
• Τι είδους άνθρωπος θέλω να είμαι;
• Ποιες δυνάμεις με βοήθησαν να ξεπεράσω δυσκολίες;
• Ποιες συνήθειες δεν με εξυπηρετούν πλέον;
10 ερωτήσεις για αυτογνωσία
1. Τι δίνει νόημα στη ζωή μου;
2. Για ποιο πράγμα είμαι περισσότερο περήφανος/η;
3. Τι εκτιμώ περισσότερο;
4. Ποιες καταστάσεις αναδεικνύουν τον καλύτερό μου εαυτό;
5. Ποιες καταστάσεις με ενεργοποιούν επανειλημμένα;
6. Τι αποφεύγω;
7. Ποιες περιοριστικές πεποιθήσεις με κρατούν πίσω;
8. Τι θα επιχειρούσα αν φοβόμουν λιγότερο την αποτυχία;
9. Τι είδους σχέσεις θέλω;
10. Ποια είναι μία αλλαγή που μπορώ να κάνω τώρα;
Η καταγραφή των απαντήσεων μπορεί να αποκαλύψει μοτίβα που είναι δύσκολο να δούμε όταν οι σκέψεις παραμένουν μόνο στο μυαλό μας.
Γίνε ο συγγραφέας της ιστορίας της ζωής σου
Το παρελθόν επηρεάζει τη ζωή μας, αλλά δεν χρειάζεται να καθορίζει κάθε μελλοντική μας απόφαση.
Δεν μπορείς να ξαναγράψεις όσα συνέβησαν. Μπορείς όμως να αποφασίσεις ποιο νόημα θα δώσεις στις εμπειρίες σου και τι θα κάνεις από εδώ και πέρα.
Ρώτησε: «Τι μπορώ να μάθω από αυτή την εμπειρία;»
Έτσι μετατοπίζεις την προσοχή από την αδυναμία προς τη μάθηση και τη δράση.
Η αυτοπεποίθηση μεγαλώνει μέσα από τη δράση
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα. Μπορεί να αναπτυχθεί μέσα από την εμπειρία.
Ξεκίνα με ρεαλιστικές δεσμεύσεις. Δράσε, παρατήρησε το αποτέλεσμα, μάθε και προσπάθησε ξανά. Κάθε φορά που τηρείς μια υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου, ενισχύεις την εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σου.
Σταμάτησε να μετράς την αξία σου μέσα από τη σύγκριση
Η συνεχής σύγκριση της ζωής σου με τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων μπορεί να αποδυναμώσει την αυτοπεποίθηση.
Οι άλλοι έχουν διαφορετικές ιστορίες, συνθήκες, ικανότητες και χρονικές διαδρομές.
Μια πιο υγιής σύγκριση είναι: «Γίνομαι λίγο πιο ικανός/ή, συνειδητοποιημένος/η και θαρραλέος/α από ό,τι ήμουν πριν;»
Καλλιέργησε αυτοσυμπόνια
Η αυτοσυμπόνια δεν σημαίνει αποφυγή της ευθύνης. Σημαίνει να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με την ίδια κατανόηση που θα έδειχνες σε έναν άνθρωπο που νοιάζεσαι.
Αντί για «Απέτυχα, άρα είμαι αποτυχημένος/η», δοκίμασε: «Αυτό δεν λειτούργησε. Τι μπορώ να μάθω και τι μπορώ να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;»
Όταν νιώθεις ότι «δεν είσαι αρκετός/ή»
Επίμονα συναισθήματα ανεπάρκειας μπορούν να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση και τις σχέσεις. Αν συγκρίνεις συνεχώς τον εαυτό σου με άλλους ή πιστεύεις ότι αξίζεις λιγότερο, σταμάτησε και εξέτασε τη σκέψη αντί να την αποδέχεσαι αυτόματα ως γεγονός.
Η αξία σου δεν καθορίζεται αποκλειστικά από την επιτυχία, την εμφάνιση, την αποδοχή ή τα επιτεύγματα.
Αν τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι έντονα ή επίμονα, μπορεί να είναι κατάλληλη η αναζήτηση επαγγελματικής ψυχολογικής υποστήριξης. Το coaching μπορεί να υποστηρίξει στόχους, αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη μέσα στα κατάλληλα όριά του.
Συμπέρασμα
Η αυτογνωσία δεν αφορά το να γίνεις κάποιος άλλος. Αφορά το να κατανοήσεις τον εαυτό σου πιο καθαρά και να κάνεις συνειδητές επιλογές για το ποιος θέλεις να γίνεις.